Postaus yhteistyössä Vitabalansin kanssa.
Olen ollut kasvissyöjä muutaman vuoden ajan. On vaikea vetää tarkkaa viivaa siihen mistä asti, sillä tein siirtymän asteittain.
Kalaa ja mereneläviä en ole syönyt koskaan ja siivellisistä ravintona luovuin jo ala-asteella. Muu liha jäi vasta aikuisiällä, ensin eettisin perustein, mutta pysyvyyttä tuki lihasta luopumisen positiivinen vaikutuksen oloon. Koen kasvisruokailun monipuolistaneen omaa ruokavaliota ja havaitessani sen helppouden sekä maukkauden, vähensin ja vähensin, kunnes lopulta liha tipahti kokonaan pois. Siitä hetkeä on ehkä kolmisen vuotta, enkä kertaakaan ole kaivannut.
Kahdesti tosin olen sen jälkeen syönyt, toinen oli puolipakolla. Olin suunnattoman nälkäisenä paikassa, jossa yksinkertaisesti ei vain ollut mitään järkevää lihatonta syötävää ja tein kompromissin. Toisella (tai oikeastaan sillä ensimmäisellä) kerralla halusin vain tietää, miltä vanha lempiherkkuni, kunnon pihvi maistuu. Ei maistunut, jäi syömättä. Sen jälkeen en ole kokenut tarvetta palata ja ajatus lihan lisäämisestä osaksi arkiruokaani tuntuu vieraalta, näin on hyvä.
En ole vegaani, mutta huomaan arjessani suosivani yhtä enemmän myös vegaanisia vaihtoehtoja. Siitä huolimatta koen, että ravintoni on vuosi vuodelta monipuolistunut, mikä johtuu ehkä tietoisuuden lisääntymisestä sekä kiinnostuksesta löytää uusia vaihtoehtoja. Maku on elänyt yhdessä muutoksen kanssa, mutta myös nykyinen työni on tarjonnut loistavia keskusteluja ravintoasiantuntijoiden kanssa sekä ylipäätään ymmärrystä ihan toisella tapaa eri ravintoaineiden vaikutuksiin sekä merkityksiin.
Silti on kohtia, joissa nykyinen arkiravintoni vain ei sellaisenaan tuo mukanaan riittävää määrää kriittisiä vitamiineja. Sellaisia ovat mm. rauta, D-vitamiini ja B12-vitamiini. D-vitamiinia olen syönyt jo useita vuosia lisänä, mutta raudan ja B12-vitamiinin otin käyttöön pari vuotta sitten, ja ovat siitä asti kuuluneet osaksi arkirutiineitani. Käytän myös kuuriluontoisesti tai tarpeen vaatiessa esimerkiksi sinkkiä ja biotiinia.
B12-vitamiini
B12-vitamiini on tyypillinen kasvissyöjän ja vegaanin vitamiinilisätarve, sitä kun saadaan lähinnä eläinkunnan tuotteista. Vegaaniliitto muistuttaakin vegaaniruokavaliota noudattavia pitämään huolta riittävästä B12-vitamiinin saannista, puutos kun saattaa kehittyä hitaasti ja huomaamatta.
Ruokapäiväkirjani paljasti pari vuotta sitten, että omasta arkiravinnosta B12-lähteet jäävät vähiin ja aloitin vitamiinilisän syömisen. Olen siis nyt parin vuoden ajan käyttänyt B12-lisää. Eläinperäisen ravinnon puuttumisen lisäksi B12-vitamiinin vajaukseen saattaa johtaa joidenkin lääkkeiden imeytymistä heikentävä vaikutus (kuten e-pillereiden) sekä runsas alkoholin käyttö. Vitamiinin imeytyminen heikkenee myös iän myötä, ja noin 10 prosentilla yli 65-vuotiaista suomalaisista on todettu B12-vitamiinin puute.
B12-vitamiinilla on vaikutus energia-aineenvaihduntaan, joten puutos voi näkyä anemiana, alhaisena energiana ja väsymyksenä. Lisäksi vitamiini on oleellisena osana pitämässä yllä hermoston normaalia toimintaa sekä psykologisia toimintoja, ja näin ollen sillä vaikuttaa esimerkiksi muistiin.
B12 imeytyy hyvin suun limakalvojen kautta, niinpä Vitabalansin Betax B12 -imeskelytabletti on näppärä. Itse asiassa en muussa muodossa enää B12-vitamiinilisää otakaan. Tyypillinen rutiinini on, että otan aamulla ensin D-vitamiinin (tyypillisesti purutabletteina) ja heti perään annan liueta suuhun B12-vitamiinitabletin.
Betax B12 – kotimainen B12-vitamiinilisä
Betax B12 on kotimaisen vitamiinilisä. Se on hämeenlinnalaisen, pitkälle yli 30-vuotiaan perheyrityksen Vitabalansin tuote. Vitabalansin tuotteisiin onkin moni varmasti törmännyt apteekeissa ja päivittäistavarakaupoissa, ja erityisesti Betax B12:sta saatavuus on hyvä. Vitabalansin muistatte ehkä myös viime kesän biotiinipostauksesta. Tunnusomaista monille Vitabalansin tuotteille on Avainlippu-tunnus, kuten Betax B12-vitamiinilisän purkissa komeilee.
Kotimaisuuden lisäksi Betax B12:n etuja on vahvuus, se on peräti yhden milligramman B12-vitamiinivalmiste. B12-vitamiini ei imeydy tehokkaasti kehoomme, joten vahvuus on oleellista tässä vitamiinilisässä.
Betaxin maku on raikas viherminttu (spearmint), eli se on miellyttävä imeskellä. Tabletit on maustettu ksylitolilla, ja ovat vapaita sokerista, laktoosista ja gluteenista. Betax B12 ei siällä mitään eläinperäistä, eli sopii vegaaneille.
Betax B12-vitamiinia on saatavilla hyvin varustelluista päivittäistavarakaupoista ja 220 tabletin (käyttö 1 tabletti päivässä) pakkaus maksaa noin 13 euroa, joten vahvuuden huomioiden hinta on todella hyvä. Verkossa tuotetta saatavilla mm. Tokmannilta.
Voita monipuolinen vitamiinipaketti!
Vitabalansilta löytyy runsaasti laadukkaita kotimaisia ravinto- ja vitamiinilisiä, josta tähän koottuna superpaketti kesäkauteen (ja riittänee monessa pitkälle yli senkin). Mukana monta omaa suosikkia, kuten D-vitamiini ja Biotiini Balans-valmiste. Osallistu arvontaan ja voit voittaa seuraavat tuotteet:
Betax B12 – vahva b12-vitamiiniilisä
Biotiini Balans – sinkkiä sisältävä B-vitamiini, joka sopii hiusten ja kynsien kunnon kohennukseen
D-Vita – Avainlippumerkitty vahva D-vitamiini (maku mansikka-vadelma)
Karovit – betakaroteenitabletti ihon omaa aurinkosuojaa vahvistamaan
Boulerdii Travel – reissuvatsan bakteerikantaa tasapainottamaan
Magnex + B6 – magnesium-poretabletti hermoston ja lihasten toiminnan tueksi
Enzym Balans – kasviperäinen entsyymi ruoansulatusta tehostamaan
Melatal – melatoniini-imeskelytabletti unensaantia edistämään
Osallistumisohjeet:
Jätä kommentti nimimerkillä varustettuna tähän postaukseen ja olet mukana arvonnassa! Osallistumisaikaa sunnuntaihin 13.5.2018 klo 24:00 asti.
Arvon kolme kuvanmukaista tuotepakettia, yhden paketin arvo on n.100 euroa.
