Kaupallinen yhteistyö FAST Finland.

Aloin vähän ennen kolmekymppiseksi yltämistä kiinnostunut ravinnosta. Parikymppisenä oli helppo porskuttaa millä tahansa mikropitsaläpyskällä, mutta ikää kertyessä on havahtunut kahteen asiaan, ensinnäkin siihen, ettei ole kehon ja jaksamisen kannalta samantekevää mitä syö. Toiseksi, elintavoilla on merkitystä terveydessä ja ikääntymisessä. Ja itse toivon voivani elää pitkän ja terveen elämän, joten haluan ainakin tietää tehneeni arjessa ne asiat, joilla tuen sitä todennäköisyyttä.

Koskaan ei silti voi tietää, mutta koska pidän tilastoista, tukeudun tässäkin mieluusti niihin. Sillä, että liikun säännöllisesti, syön hyvin ja monipuolisesti sekä kiinnitän huomiota nukkumiseen, voin vaikuttaa. Uskon kuitenkin balanssiin, joten olen yrittänyt löytää sellaisen mukavan kultaisen keskitien, jossa olen tiedostava, mutten vedä yli, sillä haluan myös olla armollinen ja ystävällinen itselleni.

Prosessin taisi kunnolla käynnistää kasvisruokailijaksi ryhtyminen. Jättäydyin kasvissyöjäksi ensisijaisesti eettisin perustein, toissijaisesti terveydellisistä näkökulmista, mutta koko siirtymäprosessi sai miettimään ravintoa syvemmin. Noina aikoina sekä tietoisuus ravinnon vaikutuksista lisääntyi, että perehdyin aiheeseen enemmän, sillä halusin varmistaa, että muuttunut ravintoni paikkaa elementtien hyödyt, joista luovun. Ja itse asiassa lopulta kävi niin, että tajusin syöneeni sekasyöjänä surkean yksipuolisesti ja nyt kasvissyöjänä ruokavalioni on niin paljon tietoisempi ja monipuolisempi kuin koskaan aiemmin. Kiinnostus ja hiljalleen kertyvä ymmärrys ikään kuin imaisivat mukaansa.

Asiaa on myös edistänyt se, että samaan aikaan aloin liikkua enemmän ja hiljalleen livuin elintarvikkeiden ihmeelliseen maailmaan. Työn kautta käytössä oli ravitsemuksen ekspertit, opin valtavasti lisää ja kuulin erilaisia näkökulmia, joista luovin ja poimin siihen keskitiehen sopivat aspektit. Olenkin todella kiitollinen ajastani CocoVilla ja FASTilla, joista jälkimmäisen kanssa tämäkin postaus on yhteistyössä toteutettu, sillä se aika selvästi päivitti ruokavaliotani parempaan ja ylipäätään auttoi paikantamaan puutteita. Talossa oli valtava määrä tietoutta, ja samaan aikaan kun tein työni taustatyötä, kerrytin myös omaa ymmärrystä. Tuosta ajasta kertyneet opit ja monet rutiinit ovat edelleen käytössä. Ja osaa siitä huomaan vähän vahingossa siirtäneeni eteenpäin.

Ei vain treenien yhteyteen

Koen, että on vähän sääli, että juuri proteiinipatukasta tulee edelleen niin monelle joko mieleen himotreenaus tai keinotekoinen lisäainepommi. Kyllä, niihinkin kategorioihin sopivia on, mutta niin on paljon muutakin, etenkin nyt kehityksen selkeä suunta on ns. uuden sukupolven proteiinipatukat, jotka kestävät sisältölistan lukemisen. Puhuisinkin mieluummin proteiinilla täydennetystä välipalapatukasta. Ne pitävät hyvin nälkää ja täydentävät kiireessä ihan normaalia arkielämää, eikä treenauksen tarvitse liittyä asiaan mitenkään (joskin silti suosittelen säännöllistä liikuntaa jokaiselle kykenevälle). Esimerkkinä patukoista aiemmin manitsemani FAST VEG.

Näihin uuden tyyppisiin proteiinipatukoihin lukeutuu myös vastikään lanseerattu FAST FULL, joka sisältää makuvariantista riippuen mm. kauraa, auringonkukkaöljyä, mct-öljyä (vakkari raaka-aineeni arjessa muuten) ja maapähkinää, herneproteiinia, riisiproteiinia ja heraproteiinia (nopeasti imeytyvä laadukas proteiini, jota saadaan juustonvalmistuksen sivutuotteena) sekä oikeita mustikoita. Lisäksi se on palmuöljytön, vehnätön ja soijaton. Saatavilla on kaksi makua, Rosted Peanut ja Blueberry White Choco.

Patukka sisältää runsaasti proteiinia 25 grammaa 100 grammaa kohden, mikä itselle on oleellinen tekijä proteiinipatukkaa valitessa. Olen juuri se ihminen, joka saattaa seistä hyllyn ääressä pitkään pakkausten takaetikettejä lukien, sillä olen kiinnostunut siitä, mitä syömäni ruoka pitää sisällään. Itsellä on vähän ehdottomia eitä, sillä uskon kohtuuteen, mutta haluan olla tietoinen siitä, mitä syön ja minkä verran. Ja koska käytän proteiinipatukoita säännöllisesti, on väliä, mitä ne sisältävät ja miten ovat makeutettu. FULL esimerkiksi pitää tyypillisen sukraloosin sijaan steviaa. Oma vatsani reagoi helposti sukraloosiin, joten siksi syön sitä sisältäviä tuotteita tietoisemmin ja usein vähemmän kerralla.

FULL -patukat myynnissä monien päivittäistavarakauppojen lisäksi FASTin verkkokaupassa yksittäin ja laatikoittain (15 kpl).

Ruokaisa välipalapatukka

FAST FULL on nimensä mukaisesti kookas, tai pikemminkin ruokaisa, eli on suunniteltu tuomaan kylläisyyttä ja pitämään nälkää arjen kiireissä. Ei siis ole perinteinen treenipatukka (vaikka ihan hyvin käy ennen salille menoa nautittavaksi), vaan välipalapatukka ihan normiarkeen paikkaamaan niitä hetkiä, kun on kiireessä ja kaipaa jotain syötävää. Sen sijaan, että tarttuisi suklaapatukkaan, tämä on huomattavasti parempi vaihtoehto. Itse myös toisinaan korvaan makeanhimoa proteiinipatukalla. Tai pikemminkin osalla, harvoin nimittäin jaksan syödä kokonaista, ellei kyse ole pienestä.

FULL on niin kookas, että tyypillisesti syön se kahdessa tai kolmessa osassa. Ei ole harvinaista, että laukustani löytyy puoliksi syötyjä patukoita, jotka odottelevat seuraavaa hetkeä kun kaipaa jotain pientä suuhunpantavaa (juuri nytkin laukussa on kulkenut pari päivää mukana puoliksi syöty patukka odottaen jatkamista). Miehellä menee helposti kokonainen kerralla.

Tätä postausta kirjoittaessa kysyin, miksi proteiinipatukat ovat miehelle jääneet osaksi arkea ja syy tuli nopeasti. Aiemmin ei ollut tullut ajatelleeksi, kuinka hyvin ne pitävät nälkää ja kuinka hyviä markkinoilta löytyy, ja niistä on tullut sellainen paikkaava palanen arkeen, joka estää nälän ylivyörymiseltä, mutta auttaa myös ylläpitämään ruokarytmiä esimerkiksi töiden ja treenien välillä, tai arjen kiireessä.

Pitkälti samoja syitä kuin itsellä. Kuten aiemmassa postauksessa mainitsin, syön monta kertaa päivässä jotain pientä, joten proteiinipitoinen välipalapatukka on mainio mukana kulkeva lisä siinä, ja joskus tarjoaa hyvän vastineen myös yllättäneeseen herkkuhimoon.

Kokeilemalla löytää omat suosikkinsa, mutta oma tärppilistani maun puolesta FASTin patukoista on FULL Roasted Peanut, VEG Kookos, HIT Cashew-caramel, NIX Vanilja ja joskus satunnaisesti ROX Cookies & Cream.

Tärkeintä on monipuolinen ruokavalio

Oleellista proteiinien kohdalla on aminohappoprofiili, eli proteiinin laatu määritellään sen sisältämien aminohappojen mukaan. Ihmiskeho tarvitsee toimiakseen 20 eri elintärkeää aminohappoa. Niistä 11 elimistö kykenee itse valmistamaan, mutta loput 9 on saatava jatkuvana ravinnosta. Suinkaan siis kaikki proteiinia sisältävät raaka-aineet eivät pidä sisällään kaikkia puuttuvia aminohappoja, vaan sisältävät niitä vaihtelevilla kokoonpanoilla ja määrillä, siksi monipuolisesta ja ennen kaikkea määrältään riittävästä proteiininsaannista on tärkeää pitää huolta. Koska elimistö pystyy kerralla hyödyntämään melko vähän proteiinia, on sen säännöllinen saanti tärkeää. Vanhemmiten proteiinin tarve kasvaa ja siksi ikääntyvän voi olla järkevää kiinnittää huomiota proteiinin ja energian saantiin, se kun on keino ehkäistä ikääntymiseen liittyvää lihaskatoa.

Itse kiinnitän siis huomiota proteiinia valitessa niiden laatuun ja täydennän ravintoa tarvittaessa lisillä, sillä en välttämättä aina arjessa tule syöneeksi riittävästi proteiinipitoisia raaka-aineita. Eli vähän kuten vitamiinien ja hivenaineiden saannin suhteen, siinä, missä arkikiire tai jääkaapin sisältö ei vastaa ideaalitarpeeseen, täydennän ravintoa sopivilla lisillä. Ne siis eivät ole itse ravinto, vaan täydentävä asia, jotta kokonaisuus pysyy tasapainoisena. Sama on proteiinipatukoiden ja muiden välipalatuotteiden kanssa, ne tarjoavat yhden vaihtoehdon arjen keskellä jaksamisen ja energian pitämiseen balanssissa.